兵庫県加古川市のわたなべ整体院

こんにちは！

朝夕は秋、日中はまだ夏！【わたなべ整体院】の渡辺です。

10月に突入しました。
10月にお誕生日をお迎えの方、おめでとうございます！
500円引きのお誕生月サービスをご利用ください。
今月中は何度でもご利用いただけます。

お会計の際にご申告して頂くと助かります。

『寒暖差疲労』
体の休息はできているはずなのになんだか疲れがとれない、肩や腰が痛い、頭痛がする、めまいがする、眠れない、倦怠感、イライラ…。それってもしかすると「寒暖差疲労」かも。

気温の変化が大きくなると、体温を維持するために必要な「自律神経」の働きが必要以上に活発になり、普段以上にエネルギーを消費してしまいます。その結果「自律神経」が疲弊してしまい、寒暖差に体がついていかない状態となることを「寒暖差疲労」といいます。昼夜の寒暖差が激しい季節の変わり目などは、とくに「寒暖差疲労」が蓄積されやすいので注意が必要です。

対処法として
「深呼吸」
鼻から3秒吸って、口から８秒かけてゆっくりと吐く。
これを３セット行うことで副交感神経を優位にします。

「体を温めるものを摂取」
体を内側から温めてくれる食べ物や飲み物もおすすめです。生姜紅茶などのホットドリンクはもちろん、冬に土の中で育つ根菜類も体を温める食材と言われており、手軽に摂取できるのでおすすめです。

「リラクゼーション」
整体やマッサージで体の外側から血行を促進させることで、ストレスによる筋肉の緊張をほぐすこともおすすめです。

自律神経を整えて１０月も元気に過ごしましょう！